朝起きると喉が痛いのはなぜ？室内環境と健康の関係とは |奈良で注文住宅・リフォームなら田ノ上工務店

「風邪をひいたわけでもないのに、朝起きると喉が痛い…」
そのような経験はありませんか？

実はこれ、住まいの室内環境が原因になっていることがあります。乾燥や換気不足といった住まいの環境は、健康や快適さに直結する大切な要素です💡今回は、朝の喉の痛みと室内環境の関係、そして改善策についてご紹介します。

朝の喉の痛みと室内環境の関係

喉の痛みは体からのサイン。特に寝室では、長時間同じ空気の中で過ごすため、室内環境の影響を受けやすくなります。

・乾燥による刺激：空気が乾燥すると喉の粘膜が弱まり、痛みやイガイガを感じやすくなる

・換気不足：二酸化炭素やホコリがこもりやすく、呼吸器に負担を与える

・空気の汚れ：花粉やカビ、ハウスダストなどが溜まると、寝ている間に喉を刺激

こうした要因が積み重なることで、朝起きたときに「なんだか喉が痛い」と感じるのです😿

目覚めたときに感じる喉の痛みの考えられる原因を見ていきましょう。

冬の外気は湿度が低く、さらにエアコンを使用することで、室内湿度が30％以下になることもあります。湿度が下がると、喉の粘膜が乾いて、ウイルスや細菌に感染しやすい状態に💡

寝室の窓を閉め切ったまま眠ると、寝ている間に行う呼吸で室内に二酸化炭素がたまり、空気がよどみます☁結果として、酸素不足による倦怠感や眠りの浅さにもつながります。

寝具に潜むダニやハウスダスト、カビなどは、寝ている間に喉や気道を刺激することがあります。特にアレルギー体質の方は、症状が出やすく注意が必要です。

喉の不快感を防ぐためには、まず毎日の暮らしでできるおうちの工夫を取り入れてみましょう。

・湿度は40～60％に：加湿器を使ったり、洗濯物を部屋干ししたりして湿度を調整します

・寝る前にひと工夫：コップ1杯の水を飲む、マスクを着けるなどすると、喉の乾燥を防ぎやすいです

・寝具は清潔に保つ：布団をこまめに干したり、掃除機をかけたりしてホコリやダニを減らしましょう

ちょっとした工夫でも、朝の喉の不快感がぐっと軽くなりますよ🌟

さらに、根本的な解決を目指すなら、家そのものの性能や素材選びもポイントです👍

外気の影響を受けにくく、湿度や温度が安定しやすいため、冬でも乾燥を抑えやすいがメリットです。

空気を入れ替えながら室温や湿度を保てるので、快適性と健康を両立できます👍

漆喰や珪藻土、無垢材などには調湿作用があり、空気をやさしく整える働きがあります。

こうした工夫を家づくりに取り入れると、日常的に快適な空気環境を維持しやすくなります👏

朝起きて喉が痛いと感じるのは、単なる体調不良ではなく、住まいの環境からのサインかもしれません。乾燥や換気不足、空気の汚れを見直してみましょう。

暮らしの工夫とあわせて、家そのものの性能や素材を意識すれば、長く安心して暮らせる住まいが実現できます。

「朝の不快感をなくしたい」「健康に配慮した家づくりをしたい」と思ったら、ぜひ一度田ノ上工務店にご相談ください。

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