こんにちは、奈良県橿原市の田ノ上工務店です🏠

「なんだか部屋の空気がこもっている気がする…」「長時間いると頭がボーっとする」そんな経験はありませんか？ 実はこれ、室内の二酸化炭素（CO₂）濃度が上がっているサインかもしれません。

換気不足の部屋ではCO₂が溜まりやすく、息苦しさや集中力の低下を引き起こすことも😢今回は快適な空間を作るための換気のコツや、子どもと大人への影響について見ていきましょう。

「空気が薄い」と感じるのはなぜ？

長時間、多くの人が集まる場所にいると、「空気が薄い」「頭がボーっとする」と感じることがあります。これは実際に酸素が減っているわけではなく、二酸化炭素（CO₂）の濃度が上昇することで起こる現象です。

私たちが息をすると酸素を取り入れて二酸化炭素を吐き出しています。閉め切った空間ではこの二酸化炭素が徐々に溜まっていき濃度が高くなることで、息苦しさや集中力の低下、眠気などの不調が現れるのです💦

外の空気と室内のCO₂濃度の違い

一般的に、屋外のCO₂濃度は約400ppmと言われています。そして、換気不足の室内のCO₂濃度は1000ppmを超えると眠気や集中力の低下を感じやすくなります。

オフィスや学校、住宅でも換気が不十分だと、CO₂濃度が2000ppmを超えることも！長時間いると頭痛やめまいを引き起こす原因になる場合もあります。

息苦しさを感じやすい環境とは？

では、どのような場所でCO₂濃度が上がりやすいのでしょうか❓いくつか例を挙げてみます💡

① 人数が多い部屋
→ 呼吸によって二酸化炭素が増えやすい。特にリビングや子ども部屋は注意が必要。

② 窓を開ける習慣がない部屋
→ 高気密な住宅では空気の入れ替えが少ないため、CO₂がこもりやすい。

③ 空調だけで温度調整している部屋
→ エアコンをつけっぱなしにして窓を開けないとCO₂が溜まりやすい。

息苦しさを解消するための方法

では、室内の息苦しさを防ぐために、どのような対策ができるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

定期的に換気をする

✅ 1時間に1回、5～10分間の換気が理想的
✅ 窓を2か所開けて風の通り道を作る（対角線上の窓を開けると効果的）
✅ 雨の日や寒い日でも換気扇を活用すればCO₂を外に排出できる

換気設備を活用する

✅ 24時間換気システムがある場合は、常に運転させる
✅ キッチンの換気扇を回すと、空気が入れ替わりやすくなる
✅ 空気清浄機ではCO₂は減らせないため、換気が重要

観葉植物を置く

✅ 植物は二酸化炭素を吸収し、酸素を供給してくれる
✅ ただし、人が多い部屋では植物だけでは十分な換気にはならないので注意

子どもと大人で感じ方は違う？

子どもと大人では、室内の空気環境による影響に違いがあると言われています。

子どもは大人よりもCO₂の影響を受けやすい

子どもは体が小さい分、呼吸による影響を受けやすく、CO₂濃度が高いと眠気や集中力の低下が早く現れることがあります。

学習環境への影響

学校だけではなく、家の換気が不十分だと、集中力の低下や記憶力の低下につながることも。勉強部屋は特に意識して換気することが重要です。

乳幼児がいる家庭では特に注意

赤ちゃんや幼児は大人よりも二酸化炭素濃度の影響を受けやすいため、寝室の換気が不足すると、寝苦しさやぐずりの原因になることがあります。

換気を意識して快適な空間を作ろう

お伝えしたように、室内の息苦しさを感じる原因は主に二酸化炭素の濃度の上昇によるものです。特に子どもがいる家庭やリビング、勉強部屋は換気を意識し、息苦しさを感じない快適な空間を作ることが大切です。
定期的な換気、風の通り道を作る、換気設備の活用などを行いながら住まいを作りましょう。

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