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【スポーツコラムVol.8】スポーツを通じて自己肯定感の高い子へ

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2022年2月1日

奈良県橿原市の注文住宅ブランド「suashi to ki」 はスポーツファミリーのための家づくり専門店。元テニスコーチの代表が、スポーツを楽しむご家族のための家づくりをご提案しています。こちらのスポーツコラムでは食事や心身のケアについて、ちょっと役立つ情報をお伝えします。今回は、キッズダンス講師の西伽織さんにスポーツをする子供の心身ケアについてお話を伺いました。子育てをするパパやママはぜひご覧ください!

こんにちは!キッズダンス講師の西伽織です。ダンス講師の他にチャイルドカウンセラーの活動もしています。心理学とスポーツ・フィットネスの知識を活かして、子育てに悩みがあるあなたへお役立ち情報をお届けしていきます!

 

最近よく耳にする「自己肯定感」とは?

なんとなく意味は知っていても、具体的に何をしたらいいのかはわからない。そんな方が多いのではないでしょうか?

自己肯定感とは「自分のことが好きと思える」「自分の存在を大切に思える」気持ちのことです。

自己肯定感が育まれている子は、自分らしくいきいきと過ごしている姿が特徴です。なぜなら自己肯定感が高いと自分のよいところ・好きなこと・やりたいことがハッキリと定まるので、自分に対して迷いがなくなるからです。

また、少し意外かもしれませんが、自己肯定感が育つと他人に対しても余裕のある対応ができる子になっていきます。

「自分を大事に思える=他人も大事に思える」という思考になるので、嫉妬や陰口を言うなど、他人と常に比べるといった考えが少なくなります。

 

自分の子どもには特に「人のことを気にしすぎず、自分らしくのびのびと育ってほしい」「そして自己肯定感の高い子に成長してほしい」と思いますよね。

実は、自己肯定感はスポーツや習い事などからも高めていけるのです!今回は3つのポイントをご紹介します。

(1)姿勢がよくなる→気持ちも前向きに

スポーツを習慣にすることで、体の成長に必要な筋肉が適切についていきます。

しかし、最近の子どもたちの姿勢をみていると室内ゲームに熱中する子が増えてきた影響からか、姿勢のよくない子が目立ちます。

 

姿勢がよくなると自然と胸をかるく張ったような状態になるため、堂々とした印象になります。

また、姿勢(体)と内面(心)はつながっているため、姿勢が整うと気持ちも整い自信たっぷりで前向きな考えができるようになっていきます。

もし、あなたのお子さんの姿勢が気になり自信がない様子なら、スポーツを通して体からアプローチをしてみるのもオススメです。

 

(2)自信につながる成功体験を得られる

自己肯定感を高めていくために必要な要素の一つが「成功体験」です。成功体験とは、自分の手で乗り越えた・達成した経験のことです。

この成功体験はスポーツを通じて得られやすいのです。なぜなら、スポーツはスコアや記録など過去の自分の姿が残せるため成長が目に見えてわかるからです。

「最初は体力がなくて皆についていくのが大変だったけれど、自主練をして持久力を高めた」
「半年前は50mを10秒で走るのが精一杯だったのが8.5秒に縮まった」

など過去の自分と比較をして成長を実感できる、これが自己肯定感を高めるために必要な成功体験の積み重ねです。

(3)“失敗は成功のもと”を体感できる

自信のない子はとくに「失敗」を怖がります。失敗をする自分はダメな子、という思考になってしまうからです。

例えばお子さんが試合で負けて自信をなくしてしまったのであれば、周りの大人が「試合で負けることは失敗ではない、何が原因で負けてしまったのかを知ることができるから次に活かせる」とフォローをしてあげてください。

悔しい思いをバネに挑戦をし続けることで、いつの間にか上達をして負け知らずな子になっていくかもしれませんね。

 

まとめ

スポーツは体の成長や仲間を作れるだけではなく、精神的な成長にも欠かせません。自己肯定感が高まることで、挑戦する勇気や積極性も高まっていきます。

周りの大人たちが自己肯定感を高める声かけや環境を作ってあげると、お子さんが大きくなった時に自信を持って自分らしい人生を歩んでいってくれることでしょう。ぜひ参考にしてみてください。

執筆/西伽織(キッズダンス講師)

 

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